Uttøyning - hvorfor, og er det effektivt?

I løpet av de siste årene har man gått bort fra at det å tøye ut musklene etter trening var viktig for å forebygge skader og redusere muskelømhet. Mange toppidrettsutøvere dropper uttøyning etter trening fordi de mener at det er bortkastet tid, men har mer fokus på bevegelighetstrening og gjerne etter en treningsøkt.

Ha derfor fokus på de tre treningsformer som styrketrening, bevegelighetstrening og kondisjonstrening. Trekk pusten dypt og helt ned i magen, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen når du tøyer, og gjør rolige bevegelser.